美食当前忍不住就会吃多，体重飙升减肥成了烦恼。今天小编介绍的几款快速减肥食谱，低卡低脂肪，就算吃过头也照样可以减肥。
荷叶粥鲜荷叶一张，粳米100克，冰糖少许。①粳米淘净，鲜荷叶洗净，切成一寸方的块。②鲜荷叶放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮10分钟～15分钟，去渣留汁。③粳米荷叶汁放入锅内，加冰糖清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2次，作早晚餐食用。
赤小豆粥赤小豆30克，粳米50克。将赤小豆粳米洗净入锅，加清水煮至米烂成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿，健脾减重。
燕麦片粥燕麦片50克。将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂减肥作用，适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康1者日常保健用。
茯苓饼茯苓200克，面粉100克。将茯苓研成粉末，与面粉和水混合后做成饼，烙熟即成。经常食用，具有健脾化湿，养胃适宜长期服用。
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