三核桃松仁粟米羹
材料核桃仁松仁粟米各100克。冰糖高汤色拉油各适量。
做法
1核桃仁松仁一起用油炸熟。
2取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效这道羹味道虽好，可以要注意不能一次吃太多，要不然会造成热量过剩。
四花生炖牛奶
材料花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
做法
1将银耳枸杞子花生米洗干净备用。
2锅上火，一次性放入牛奶，银耳枸杞子花生米冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。
功效相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。
上述美味又健康的营养早餐大家一定要试试，每天早上花上几分钟来准备这些早餐，一定可以得到更大的收获。
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