你知道哪些食物里的B族维生素膳食纤维和碳水化合物含量比较高吗？那就是我们每天吃的主食。主食包括谷类薯类米饭馒头及各种米面等食物。它们提供人类生命活动所需“能量”，是人类赖以生存的主要食品。要想让宝宝健康成长，主食的摄入必不可少哦！
宝宝食谱鸡丝凉面
营养小提示
鸡肉含有磷铁铜锌等丰富营养元素，富含维生素B12维生素B6维生素A维生素D维生素K等。蛋白质含量比较高，且消化率高，很容易被人体所吸收。
原料
面条，熟鸡胸脯肉，河虾，熟火腿丝，绿豆芽，黄瓜丝，蛋皮丝，榨菜末。
调料
辣椒油，蒜泥，生抽，熟芝麻，葱末，盐适量，芝麻酱，高汤，醋，香油。
做法
1将面条放入开水中煮熟捞出过凉后，倒入器皿中，加入适量香油拌匀待用。
2将绿豆芽放入开水焯一下，捞出过凉。
3取一器皿加入葱末辣椒油蒜泥熟芝麻生抽榨菜末盐醋芝麻酱高汤调均匀待用。
4熟鸡胸脯肉切成丝，与火腿丝河虾黄瓜丝绿豆芽蛋皮丝放入装有面条的器皿中，淋入调好的汤汁，即可食用。
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