马上要迎来五一的小长假了，减肥的MM可以利用不上班的时候来一次小小的减肥计划，今天小编就给大家推荐了三天的减肥食谱，供大家参考。
第一天糙米饭提供能量促进吸收
早餐西柚半个烤土司1片黑咖啡1杯。
午餐青菜沙拉1份海鲜意大利面苹果1个。
晚餐糙米饭1碗生菜炒肉冬瓜海带汤。
减肥理由面包糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚苹果中有钾维生素C和纤维素，能帮助消化吸收。咖啡海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。
第二天紫菜富含纤维能润肠通便
早餐白粥1碗水煮蛋1颗西红柿1颗。
午餐扬州炒饭1份紫菜蛋花汤橘子1颗。
晚餐日式荞麦面1碗水煮青菜1份。
减肥理由米饭荞麦面能提供身体必须能量。青菜紫菜富含纤维，能润肠通便。西红柿橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。
第三天菠菜有利尿功效
早餐紫菜饭团1个豆浆1杯。
午餐白米饭1碗菠菜1碟西红柿鸡蛋汤。
晚餐海鱼青菜沙拉杂米粥1碗。
减肥理由饭团海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感。菠菜利尿西红柿促进消化。紫菜杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。
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