中医讲究气血足则身体棒。无论男女老少，每个人都有着不同的体质，先天不足可以后天弥补。讲究体质养生，也是为了优化改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防既病防变。因此，体质不同，饮食有别。
气虚体质
形体特征面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征表现为性格沉静，说话声音低容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。
饮食调理可多吃补气的食物，如菱角荔枝葡萄土豆山药鲢鱼鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。
食谱推荐十全大补鸡，鲫鱼黄芪汤。
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