血虚体质的表现症状？ 如何调养血虚体质？血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体，则出现面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人，临床常易表现为面色苍白无华口唇淡白头晕眼花舌质淡白脉细无力妇女月经量少延期，甚至闭经等症状。
1.饮食保健
常用于补血的食物有黑米芝麻莲子龙眼肉荔枝桑椹蜂蜜菠菜金针菜黑木耳芦笋番茄牛奶乌骨鸡羊肉猪蹄猪血驴肉鹌鹑蛋甲鱼海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。
当归生姜羊肉汤
配方当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油精盐黄酒柑橘皮适量。
制作羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油黄酒生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。
功效温中补血，调经止痛。对于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。
2.药物保健
有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归阿胶何首乌枸杞子白芍熟地黄紫河车等。
3.起居调摄
平常生活要规律，适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。
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