原标题倒三角减肥法一日三餐这样吃 包你瘦
晚餐如何吃？
1. 晚餐在量方面，减少淀粉类份量，降低热量；
2. 在质方面，就算你要吃淀粉也要吃升醣指数较低，营养价值较高的优质淀粉；
3不吃淀粉的话可以改吃高蛋白饮食。例如吃海带芽和蔬菜，搭配豆腐或海鲜，
尽量不搭配米饭淀粉，避免胖下半身。而且高蛋白质饮食，也会降低淀粉类分解进入血管的总量，降低淀粉的吸收，转化为脂肪的可能性。
只要一直坚持这样的习惯，身材一定不会走样，根本不用刻意减肥。
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晚餐如何吃？
1. 晚餐在量方面，减少淀粉类份量，降低热量；
2. 在质方面，就算你要吃淀粉也要吃升醣指数较低，营养价值较高的优质淀粉；
3不吃淀粉的话可以改吃高蛋白饮食。例如吃海带芽和蔬菜，搭配豆腐或海鲜，
尽量不搭配米饭淀粉，避免胖下半身。而且高蛋白质饮食，也会降低淀粉类分解进入血管的总量，降低淀粉的吸收，转化为脂肪的可能性。
只要一直坚持这样的习惯，身材一定不会走样，根本不用刻意减肥。
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