洗漱时——看舌苔;
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
女性湿气重易导致染上很多妇科病，所以祛湿很重要，而刮痧这种古老的中医方法能促进代谢，排出毒素>>>刮痧祛湿 重点刮7大养生穴位
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