七缓解经前不适牛奶。
纽约内分泌专家苏珊•雅各布斯表示，缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现，每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。
八让精力更充沛苹果加花生酱。
这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质，比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长，所以能源源不断地为身体补充能量。
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