三去除青春痘核桃和鱼肉。
密歇根州立大学研究发现，富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染，其中包括炎性痤疮和粉刺，鱼肉和核桃亚麻籽都是不错的选择。
四减少指甲劈裂鸡蛋。
不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45—65克，可以吃一些瘦牛肉家禽肉和坚果。另外，早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。
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