【多食富含矿物质的食物】
锌缺乏会引起皮肤上皮角化，使皮肤干燥粗糙。一般来说，贝壳类海产品红色肉类动物内脏干果类虾燕麦等为锌的良好来源。
硒是若干抗氧化酶的必需组分，其水平的高低直接影响了机体抗氧化能力，在内脏和海产品中含量比较大。铜具有抗氧化的作用，贝类坚果为其良好来源。
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