补钙的食物有哪些六类食物大推荐
豆类与豆制品黄豆毛豆扁豆蚕豆豆腐豆腐干豆腐皮豆腐乳等。
乳类与乳制品牛奶羊奶乳酪酸奶炼乳。
水产品鲫鱼鲤鱼鲢鱼泥鳅虾虾米虾皮螃蟹海带紫菜蛤蜊海参田螺等。
水果与干果类柠檬枇杷苹果黑枣杏脯橘饼桃脯杏仁山楂葡萄干核桃西瓜子南瓜子芝麻桑椹干花生莲子等。
肉类与禽蛋羊肉猪脑鸡肉鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋松花蛋猪肉松等。
蔬菜类芹菜油菜胡萝卜萝卜缨香菜雪里蕻黑木耳蘑菇等。
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乳类与乳制品牛奶羊奶乳酪酸奶炼乳。
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水果与干果类柠檬枇杷苹果黑枣杏脯橘饼桃脯杏仁山楂葡萄干核桃西瓜子南瓜子芝麻桑椹干花生莲子等。
肉类与禽蛋羊肉猪脑鸡肉鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋松花蛋猪肉松等。
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