更年期的心理卫生-好好学做菜

更年期的心理卫生

　　无论是妇女或男子的更年期，都是人类生命过程中的正常发展阶段，既是生理性的，也是心理性的。注重讲究心理卫生，有助于顺利地渡过更年期。

　　 1.科学地理解更年期是生命的必然过程

　　更年期是人生长发育成熟转向衰退的转折时期，是生命的必然过程，是不以人的意志为转移的自然规律。每个人对更年期的反应及其征象，只有程度轻重，时间长短的差别，而不可能不存在更年期。将进入和已进入更年期的人，尤其是妇女，要有准备地去迎接这一变化。要努力提高自我控制能力，有意识地去控制更年期的各种症状，对于症状带来的苦恼，要善于自我宽解，适当调理，使机体功能早日恢复平稳。切忌盲目疑虑，无休止地寻找和探求自己身上所出现的任何一点不适，以免食不甘味，睡不安席。须知，心理不安宁可进一步促使机体功能失调。

　　 2.正确对待症状，有病早治，适当调整

　　人到更年期不论有无症状出现，都应该主动地积极地进行常规的健康体检，如果发现器质性疾病，就应积极治疗;要是更年期反应，则主要通过自我调理来解决而不必介意。

　　应该指出的是，对男性在更年期出现某些症状时，决不可轻易下结论。因为男性这一时期内脏器质性疾病发病率也比较高。例如恶性肿瘤高血压病脑动脉硬化症等，早期也出现类似更年期综合征的症状，必须仔细检查，以免延误器质性疾病的诊断和治疗。

更年期的心理卫生

　　此外，更年期抑郁症也很常见，但却往往不被注意，误认为不过是精神不快而已，这是特别要注意的。由于机体虚弱精力不足皮肤松弛颜容色衰而感到悲哀，加重了紧张不安焦虑抑郁，因而坐卧不安顿足叹息惶惶不可终日。有的常把自己过去生活中的一些缺点认为莫大罪过，担心自己将失去能力，变成废人，成为家庭和社会的累赘，自责自罪，甚至产生轻生念头和发生自杀行为。也有的认为自己已病入膏肓，危在旦夕。抑郁症是一种严重的疾病，必须及时诊治。

　　总之，处于更年期的人，对个人家庭社会以及过去现在和未来，都要有正确的认识和评价，要合理地对待。子女亲属也要对更年期的人，尤其是妇女的心理生理变化有所了解。如果他们出现某些症状如烦躁发怒时，需要家庭成员的谅解同情和照顾，使之平稳地渡过更年期。