更年期，似乎是脾气暴躁骨质疏松全身疼痛等的代名词。女性朋友都害怕更年期的到来，可是生老病死，自然规律，想避免都不可能，唯有以健康积极乐观的心态去面对它。女性如果想平稳顺利渡过这一阶段，除了要注意心理调整培养乐观开朗稳定的心态。还要预防四大病。

　　  一防精神病

　　  女性进入更年期，由于激素水平下降，常会发生一系列神经精神症状，统称为更年期精神病，其中以抑郁和妄想最为突出。早期发病时，患者多表现为多汗失眠食欲减退月经紊乱等。还可伴有敏感多疑烦躁易怒等不良情绪。

　　  随着病程的延长，病情逐渐加重，可表现为忧郁焦虑坐立不安，对小事过于计较，对自身变化过于敏感，容易产生消极厌世观念，可出现自伤行为。有些人有点心慌，就觉得自己患了非常严重的“冠心病”，晚上跑到医院看急诊。有的更年期妇女服用安眠药后，明明熟睡了，醒来时仍坚持自己“从未入睡”。

　　  二防皮肤老化

　　  女性进入更年期后，由于体内激素分泌的减少会出现面部潮红瘙痒等症状，皮肤变得干燥松弛粗糙没有弹性，脸上和手上还会出现色素斑。

　　  避免日光照射，是延缓皮肤老化最具体有效的方法。日常生活中，不用太热的水来洗脸或洗澡，不要用力搓揉皮肤。此外，多食用豆类食品减少动物性脂肪摄入多吃蔬菜水果适度运动睡眠充足避免烟 酒刺激等，都有利于维持皮肤的年轻状态。

　　  三防骨质疏松

　　  骨质疏松以女性居多，尤其是停经后的女性更易发生骨质疏松。防治骨质疏松的关键是保证有足够的钙摄入。在日常生活中，女性要明确以下几个问题。

　　  首先，钙的补充相当重要。日常生活中，要尽量多吃高钙的食物，并长期坚持。在食补的同时，还可以选择补钙制剂，服后容易吸收，适合于中老年女性的需要。

　　  另外，补钙时机也应注意。如睡前喝牛奶较为适宜，补钙制剂应饭后服用，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时应注意这些因素的影响，或错开服药时间。

　　  四防心理病

　　  在关注身体的同时，更年期女性还应注意调节心理，及时疏导不良情绪。可以对朋友或亲人诉说郁闷，争取关心和体谅，对信任的医生讲述自己身体和心理上的不适，以求得帮助。即使是把自己关在房中大哭一场，也不失为一种实用的求得放松的发泄途径。把想不通的事闷在心里是最不明智的做法。