夜跑夜骑前,选择吃些鱼肉等高蛋白质易消化的食物,主食等碳水化合物也是需要的,可以提供运动时需要的能量,运动时会出汗,所以在运动前也要注 意液体的补充,白开水汤果汁均可。
夜跑夜骑结束后,很多人会很兴奋,于是三五个相邀着又去吃夜宵了。
刘刚表示,这种做法是不可取的,夜宵时可能少不了大鱼大肉和啤酒,许多人选择夜跑夜骑是以锻炼身体减肥为目的的,好不容易消耗的热量,一下子又补回来了,而且吃得过晚 过饱也会影响晚上的睡眠。
但这并不意味着夜跑夜骑结束后不吃不喝。由于运动时出汗比较多,也产生了较多乳酸,这时可以选择喝些含有丰富维生素矿物质的碱性饮料。
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