16大蒜。
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成
17土豆
受欢迎理由，土豆淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产生能量低。因此作为主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以减肥， 是一种很好且平衡的减肥食品。
18木耳
是一种高蛋白低脂肪水分多矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇减肥和抗癌。
19荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白低脂肪多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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