■利尿食物也重要
一味的补充水分而不注重水分排泄，易使人体水分失衡，造成身体浮肿。因而在补充水分的同时也要注视多进食一些利尿食物，增加水的循环速度。
咖啡茶西瓜等都是很好的利尿食物，而且对肾脏尿液的形成有促进作用。蔬菜水果粗粮等这些富含膳食纤维的食物可在肠道吸收更多的水分增加粪便的重量，帮助水分排泄。
人体表毛细血管在人进食辛辣刺激食物后被扩张使人体表出汗加促水分排出体表。
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