■流汗前喝水
在洗澡或运动前，请记得一定要补充水分。运动期间大约每15分钟1次的程度喝水最佳。
这个时候喝比常温还要低温，大约是6~13℃的水是OK的！
■在口渴之前，慢慢喝水
当我们感觉到“口好渴喔！”时，实际上就是轻微的脱水症状喔！
当体内的水分减少时，血液会变得黏稠，引起想睡觉或者头痛等征状。在这些征状发生之前，记得勤劳的补充水分吧！
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