4坚果种子类食物
种子坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆花生等，含丰富蛋白质的杏仁核桃芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄，而摄丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
5鱼类及海产品
黄鱼甲鱼泥鳅带鱼章鱼鱿鱼海参牡蛎以及海带海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
6牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
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