1 肉类一般建议上火长痘的患者要保持清淡饮食，少吃肉。不过有些肉比较适合上火患者食用，比如瘦肉兔肉鸭肉等，这些肉类可以帮助适当缓解上火长痘的症状，合理食用对防治长痘有一定帮助。
2 蔬菜类上火长痘患者应该选择一些清热解毒的蔬菜。可以帮助降火解毒，如蘑菇木耳苦瓜冬瓜黄瓜等，都是不错的清火蔬菜。多吃这些蔬菜可以帮助去火，帮助缓解长痘症状。
3 水果类梨苹果圣女果等水果对上火长痘患者来说是有非常有帮助的，不仅可以帮助降火祛痘，而且对身体也有一定好处。
专家还说，上火长痘期间，在饮食方面也有一些禁忌，患者一定要特别注意。
1 高脂肪类上火长痘是由于内火导致油脂分泌过旺造成的，所以在上火长痘期间要少吃奶油肥肉鸡蛋等食物，这些食物的脂肪含量很高，会增加皮肤的油脂分泌，不利于痘痘的护肤。
2 高糖类一旦摄取过多的糖类，会促使皮脂腺分泌增加，使痘痘生长更加旺盛，所以要少吃白糖巧克力冰淇淋等高糖类食物。
3 辛辣刺激食物很多痘痘都跟上火有关，而辛辣刺激的食物很容易引起上火。如果不想痘痘无限的生长，就不能吃太多辛辣刺激的食物，如辣椒咖啡大蒜等。
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