三笑一笑，十年少
我们都知道“笑一笑，十年少”，每天笑一笑可以让你更健康更长寿更快乐，笑是一种很好的健身运动。研究人员指出大笑时身体会有80组肌肉抽动，大笑1分钟等于做运动45分钟，也就是人体在大笑状态下比严肃状态下多消耗了20%的热量，笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。每日一笑，一年365笑，三十年有一万笑，因此，亲爱的朋友们，每天有一笑，快乐一辈子，健康一辈子!
四自我按摩
压力会对人体内的各种器官造成损伤。作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。
延年益寿的秘诀在于人们生活习惯，不仅要注意膳食合理，还要坚持运动，每天笑一笑。想要长寿，就从以上小事做起吧。
结语想要健康长寿，其实很简单，只需要每天做四件事情就可以了，分别是每小时起身一次，每天吃一个鸡蛋，多笑一笑和自我按摩。
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