荞麦面具有热量低营养高的特点，有健脾益气开胃宽肠消食化滞降血脂和降血糖的功效，常食还有减肥的作用。荞麦面有冷食和热食之分，热荞麦面主要在冬季煮汤食用，冷荞麦面则在夏季凉拌食用，即将荞麦面用水煮熟后，捞起过冷河，使其口感清爽顺滑，再淋上调味酱汁拌匀食用。
材料鲜鱿鱼荞麦面鸡蛋海苔熟白芝麻姜
腌料白胡椒粉米酒盐
调料油盐蚝油白糖辣椒粉山西陈醋
做法:
1 洗净鲜鱿鱼，先划十字花刀再切成条，加入1/6汤匙白胡椒粉1汤匙米酒和1/5汤匙盐抓匀，腌制15分钟。
2 鸡蛋打入碗内，加入1/6汤匙盐和3汤匙清水搅打成蛋液；海苔剪成丝，姜剁成末。
3 烧开半锅水，加入1汤匙盐，放入荞麦面以中火煮至沸腾，连点两次水煮沸，捞起过冷河，沥干水待用。
4 烧热3汤匙油，倒入蛋液兜匀摊平，以小火慢煎成蛋饼盛起，将蛋饼切成丝。
5 续添1汤匙油烧热，炒香姜末，倒入鱿鱼条快炒30秒，加入1汤匙蚝油1/3汤匙白糖1汤匙辣椒粉2汤匙山西陈醋1/5汤匙盐和1杯清水搅匀煮沸，做成鲜鱿酱汁。
6 将荞麦面盛入大碗中，淋上鲜鱿酱汁，再放入蛋饼丝和海苔丝，洒上熟白芝麻，即可上桌。
厨神贴士
1荞麦面煮熟后应用冷开水过冷河，用自来水给面条过冷河会不太卫生，食后易引起腹泻。
2可以用墨鱼来代替鱿鱼，墨鱼的肉质肥厚，口感鲜美嫩滑，用来煮调味酱汁味道更佳。
3给荞麦面过冷河时，尽量洗去面条上多余的淀粉，使其口感清爽顺滑，又不易粘连。
4鲜鱿鱼很容易熟，应炒至变白色并打卷，便可起锅，炒久的鱿鱼会缩水难吃。
5荞麦一次不可食用太多，否则易造成消化不良；此外，脾胃虚寒消化功能不佳和常腹泻者不宜食用。
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