3.蔬菜沙拉
最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后再加上西红柿红萝卜小黄瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症心血管疾病和糖尿病的机率对维持皮肤健康也有帮助不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。
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