少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素少量雄激素以及孕激素，身体开始发生很多变化，乳房增大体脂增多身体变得丰满起来等，这些均属于正常的生理现象。对乳房的锻炼以及营养的补充就变得尤为关键。
丰胸健身计划
利用组合器械练习，对于初练者，特别是女性初练者，组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式，做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。
上胸紧致
在进行上斜推胸练习时，双手尽量窄握，重量不宜太大。为了美观，上胸的肌群不宜过大，以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主。
丰满胸部
在进行此项练习时，肘腕与肩处于同一水平面位置，重量中等。前推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作不易过快。锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组15～18次。
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