本套体式偏重身体各个关节的运动腰背放松腿部韧带的舒展，从而达到内脏的放松舒适情绪平衡，有助于安眠。同时也可以减少肩背部赘肉纤细腰肢增强腰背脊柱的弹性与灵活，雕塑腿部髋部形体，去除多余赘肉。15分钟，瑜伽帮您激发睡眠瘦身潜能。
15分钟好梦瘦身瑜伽——舒心好眠睡也能瘦
练习前注意事项
练习前要让心情平静，注重呼吸在练习过程中给身体带来的帮助。请避免任何剧烈运动，避免情绪过于激动。
练习步骤
1英雄坐
英雄坐
2颈部练习
颈部练习
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