这一系列体式主要功效是强健腰部背部大腿的锻炼，可以达到纤细腰肢，化解腰部大腿的脂肪，避免身体臃肿的作用。
同时有效的缓解一天工作带来的肩颈酸痛腰部酸痛等问题，排毒减压，身体疲惫感也会在练习之后得到缓解，心情得到舒畅放松。
15分钟傍晚瘦身瑜伽——缓解一天的压力+瘦身双倍功效
【练习步骤】
1风吹树式
风吹树式
2腰部扭转
腰部扭转
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