青春期是成长发育最旺盛的阶段，注意合理的饮食习惯和饮食保健很重要。尤其是经期的女孩子，对于哪些并不了解的食物应该避免食用。做好经期的饮食调整对身体的发育存在着不可忽视的作用。小编帮您总结了关于青春期少女饮食保健知识。
一注意在经期应该避免食用三大类食物
A生冷类既中医中所说的寒性食物如梨香蕉荸荠石耳石花地耳。这些食物大多有清热解毒滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
B辛辣类如肉桂花椒丁香胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经经血过多等症。
C影响性功能的食品菱角茭白冬瓜芥蓝蕨菜兔肉黑木耳大麻仁。
二介绍月经期间应该怎么吃
1月经期应吃新鲜容易消化的食物，不宜吃生冷难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经闭经等。
2月经期应吃清淡味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
3月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜水果花生仁核桃仁，芝麻仁及油蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。
青春期女孩除了注意以上饮食方面的调理，还应注意生活上的一些习惯，经期不能做剧烈的运动，不宜穿过紧的衣裤，注意个人卫生，从而拥有和健康的身体。
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