青春期的少男少女，身体的成长发育是最明显的，同时随着年龄的增长，视力的不断下降也是比较常见的现象。即使在老师和家长的教导下保持正确的坐姿，也未摆脱这种现象，这到底是什么原因呢?有关专家做出解释除遗传和学习的压力之外，饮食也是导致近视的重要因素之一，青春期做好眼睛保健很重要。
维生素C
含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就 容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果， 其中尤其以青椒黄瓜菜花小白菜鲜枣生梨桔子等含量最高。
钙
丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除 眼睛紧张的作用。如豆类绿叶蔬菜虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤松鱼 糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益 眼睛的食物，促进孩子的健康成长。
蛋白质
瘦肉禽肉 动物的内脏鱼虾奶类蛋类豆类等， 里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份， 组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
维生素A
含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。
长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏鱼肝油奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜苋菜菠菜韭菜青椒红心白薯以及水果中的桔子杏子柿子等栋身胡萝卜素。
养生小贴士
常言道，眼睛是心灵的窗户，是人类最重要的器官之一，眼睛的不适对身体和生活的影响是很关键的，做好饮食调整，有效保护眼睛的健康不容忽视。
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