黑芝麻
锌含量6.13 毫克/100克
营养价值芝麻含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的胆固醇，还含有丰富的维生素B族，适合长期素食者。长期食用还有防治皮肤炎症养血护肤滋补养生润肠通便促进骨骼发育延年益寿。预防高血压和护发的作用。
推荐食谱核桃桂圆芝麻红枣阿胶膏黑芝麻山药糊紫薯芝麻饼
奶酪
锌含量6.97 毫克/100克
营养价值每千克奶酪制品浓缩了10千克牛奶的蛋白质钙和磷等人体所需的营养素。它的功效有补钙增强抵抗力促进胃肠蠕动预防心血管疾病和保护牙齿等。
推荐食谱奶酪杂粮蒸饼奶酪焗菜瓜西红柿奶酪芝麻面包棒
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