都说眼睛看到的东西是外界的物体通过眼睛投射到我们的瞳孔，通过神经反射到我们的大脑中的一个倒立的像。养生在人体也是反射区的，了解重要的四大反射区对于我们的养生也是有很大的作用的。
人体内脏投射部——背部区
中医养生认为背为足太阳膀胱经督脉所过之处。足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，是人类内脏投射部，经常激发疏通背部区，有益于气息运动，血脉流畅，可滋养全身器官。特别是人到老年气血衰退，对寒潮的侵袭适应力减弱，要想平安度过寒冬，背部保暖实为当务之急。
保健方法穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。避风晒背，能暖背通阳。背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。捶背可舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。搓背有防治感冒腰背酸痛胸闷腹胀之功效。
人体结构的大梁——脊柱区
中医经络学说认为，督脉分布于脊柱。督脉是人体的一条大阳经，决定了人体的脑髓肾腰脊脊髓。脊柱为人体的中轴骨髂，具有支持躯干保护内脏保护肴髓和进行运动的功能。
保健方法注意身体的基本姿势，在弯腰搬重东西的时候，最好先蹲下，让身体重心下沉，慎重用力。加强脊柱的肌肉力量，可做俯卧背伸式动作拱桥式动作倒步走或爬行运动。加强柔韧性练习，可做压肩下叉前后弯腰等运动。坚持颈背腰骶部的按摩，按摩可以解除腰臀腿部肌肉痉挛，消除疲劳，对老年人的老花眼有好处，那么老花眼吃什么食物好可以参考一下。
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