很多人都觉得吃夜宵对胃不好，的确如此，还会使人肥胖，影响睡眠质量等问题，但是像护士，保安，上夜班的人来说，晚上不吃点夜宵，肯定是会影响工作的，那么我们该如何健康吃夜宵呢?
时间快和早
吃夜宵的时间讲究包含两方面的要求一为吃东西的时间要快，别小酒喝着，闲天聊着越吃越久，越吃越多，离睡眠的时间越来越近，对身体的影响也就越来越大; 二为吃夜宵的钟点，当然是离睡觉时间越远越好，但刚吃完晚饭不久人又不会有饥饿感，所以如果熬夜，可以选择吃晚饭睡觉时间的中间时间吃夜宵。
现代人熬夜到十一二点凌晨一二点是家常便饭，让宵夜成了必需品。那么此时就得顺应肠道的消化规律选择进食时间。从肠胃规律看，人在清醒时，饱餐的4小时后就会感觉到饥饿。所以，如果晚上6点吃饭10点左右就睡觉，就别吃夜宵了。如果晚上十一二点睡，八九点可以吃点宵夜。而如果熬夜到凌晨一二点睡觉，则可以在10点左右吃点东西。
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