十一射手弓式
动作说明
俯卧，双手抓脚，上身与双腿同时拉离地面向上抬高，仰头。
【作用】促进消化吸收的功能，保护胃肠，健脾，使人愉悦安详。
弓式
十二摩羯坐姿展臂式
动作说明
跪坐，双膝向外打开，两手臂缠绕向头上方伸展。
【作用】伸展盆腔的肌肉，更好地修护生殖系统，可调节月经不调的症状。
坐姿展臂式
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