健康饮食法3远离白面包和意大利面
根据哈佛大学公共卫生学院的一篇文章显示，高血糖指数食物会导致血糖水平飞速增加，同时低血糖指数食物消化的更慢，进食后血糖水平的变化也是温和的。
健康饮食法4多吃含高抗氧化物的有色蔬菜
抗氧化剂抑制着自由基的形成，甚至有助于修复肌肤的一些已然损害。
在健康饮食法1中提到的 2006 年的研究发现，在对比了二十七种蔬菜的抗氧化能力指数后，发现洋蓟甜菜根卷心菜西兰花红菊苣红辣椒黄辣椒等抗氧化能力指数最高，因此它们最具抗氧化潜力。
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