女性除了各年龄段饮食要注意之外，在经期和排卵期这两个特殊的时期也要特别注意。
经期饮食
从青春期道更年期，月经周期贯穿于女性的几十年生活里，给女性带来了多方面的生理影响。如神经紧张易怒沮丧失眠恶心头痛等，而由于经期失血造成铁的丢失，其对健康的影响需要特别重视。经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟温热食物为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉鸡肉桂圆等温补食物。
排卵期饮食
在排卵期应多吃水果，不要吃刺激性食品。多次出现的排卵期出血症状轻微者可经自我调养而愈，可多食龟鳖鱼虾乌骨鸡黑芝麻鸡蛋蘑菇及新鲜蔬菜水果等清补之品，少食油炸煎炒辛辣香燥助火之品，避免荤腥油腻过甜食品，避免用脑过度劳累及情绪波动等。
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