2早餐燕麦片
小麦大麦大米和燕麦等谷类，一直是人类最重要的食物。它们所含的蛋白质膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。然而，一些用少量的谷类与大量的淀粉白砂糖玉米糖浆盐食用色素和防腐剂结合生产出来的“五颜六色”的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低。
建议
去超市买散装的燕麦吧，那才是真正富含维生素与膳食纤维的食物。追求口感细腻，直接去吃白米饭多好，何必要用这种“伪粗粮”来欺骗自己的心和胃呢。
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