中国医学科学卫生研究所编的《食物成分表》和香港中文大学生物化学系关培生汪润祥两教授合着的《燕窝考》所分析燕窝含蛋白质49.9％，有大量的生物活性蛋白分子，还有向量脂肪和磷硫钙钾等成分，对人体有滋阴复壮的作用。>>>燕窝的作用与功效补肺养阴
据据清代赵学敏的《本草纲目拾遗》载“燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损劳疾之圣药。一切病之由于肺虚不能清肃下行者，用此者可治之。”据有关专家研究发现，燕窝中含有表皮生长因子和辅促细胞分裂成份，有助于刺激细胞生长及繁殖，对人体组织生长细胞再生，以及由细胞发的免疫功能均有促进作用。
燕窝既是与熊掌鱼翅齐名的山珍海味高级宴席上的美味佳肴，又是一种驰名中外的高级滋补品。它含有丰富的蛋白质，每百克含量可高达50克，还含有多种氨基酸糖类无机盐和维生素等。
燕窝的补益作用极佳，凡久病体虚羸瘦乏力气怯食少者，都可把它作为滋补品。《食物宜忌》中说燕窝有“壮阳益气和中开胃添精补髓润肺止久泻消痰涎”等功效《本草纲目拾遗》中称燕窝“味甘淡平，大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损瘵之圣药”。
其中以“宫燕”营养价值最高，最名贵；其次为“毛燕”；“血燕”品质最差。
燕窝，还具有抗衰疗病摄生自养的功效。用燕窝与银耳冰糖适量炖服，可治干咳盗汗肺阴虚症；以燕窝与白芨慢火炖烂，加冰糖再炖溶，早晚服之，可治疗老年慢性支气管炎肺气肿咯血等。
燕窝在食用前应先用清水刷洗一遍，再放入80℃热水中浸泡3小时，使其膨胀松软，然后用镊子将毛绒除净，再放入100℃开水中泡1小时左右，即可取用烹调。
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