1南瓜 含有极其丰富的维生素A,能够强化黏膜,预防感冒,同时防止皮肤粗糙,有美容健身的效果。
奶香南瓜羹的做法步骤
1. 南瓜洗净去皮后切成小丁备用;
2. 将切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸锅大火蒸12分钟左右;
3. 将蒸熟的南瓜取出后放凉倒入搅拌机搅打成泥,碗里的水一并倒入;
4. 将南瓜泥倒入锅中,倒入少量牛奶,放入白砂糖淡奶油和糯米粉小火不停搅拌均匀后即可。
2番茄 含有十分丰富的蛋白质脂肪碳水化合物炯酸胡萝卜素维生素B1B2C等。
番茄起司蛋卷的做法步骤
1. 材料图。
2. 番茄焯水去皮切幼小粒,火腿和芝士切成丝。
3. 鸡蛋打入碗中加进盐,胡椒粉拌匀。
4. 番茄粒也放进蛋液中拌下。
5. 烧热不粘锅,倒下蛋液。
6. 蛋液半凝固时,撒下火腿丝。
7. 和撒下芝士丝煎至芝士略溶解。
8. 把蛋液小心滴卷起再2面略煎下。
9. 剩起待凉切件。
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