早餐吃太快短命怎么吃健康-好好学做菜

早餐吃太快短命怎么吃健康

　　早餐吃太快易患癌

　　老话说的好啊，一年之计在于春，一日计在于晨。早晨是一天的开始，尤其是现在这个季节，早上空气新鲜鸟语花香的。可是，偏偏很多人喜欢把这大好的光阴浪费在赖床上，或者是各种涂抹打扮上。那么为我们身体提供营养的早餐常常就被直接忽略了。

　　早餐吃太快，患癌风险高。调查中有60.42%的人在10分钟内吃完早餐，5分钟内吃完的占9.38%。对此，马冠生指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良。美国南卡罗来纳医科大学研究指出，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加。日本神经内科医学博士米山公启说，吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。日本大阪大学还研究发现，吃饭速度太快会导致肥胖几率翻倍。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。》》五种最致癌的食物组合你造吗？

　　马冠生建议，早餐最好安排在6:30~8:30之间，用15~20分钟的时间在家吃完，养成健康规律的作息习惯。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红建议，头天晚上可以先把食物做成半成品，早上煮汤热饭的时候，见缝插针地洗漱收拾，就能为吃早餐腾出时间。

　　根据专家范志红介绍的说，一天当中我们身体摄入的能力早餐就占百分之三十。可见，早餐对我们的重要性。此外，营养早餐还要注意搭配，才能全方面的吸取营养。比如说要有奶类蛋类等等。》》营养早餐之最适合早上吃的7种食物